Красота изнутри - как питание влияет на кожу?

Не секрет, что кожа - это отражение нашего здоровья, а здоровье напрямую зависит от того, что мы едим.

Какую еду нужно включить в рацион, чтобы кожа сияла?

По словам специалистов, недостаток важных элементов может привести к проблемам с кожей:

• Воспаления
• Обострение хронических заболеваний

Что же нужно есть, чтобы кожа радовалась?

• Морепродукты: богаты йодом, селеном, витаминами группы В, которые важны не только для кожи, но и для волос и ногтей.
• Мясо: источник белка, необходимого для восстановления и укрепления тканей.
• Морская рыба: содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи.
• Оливковое масло холодного отжима: восстанавливает гидролипидный барьер и улучшает обновление кожи.

Важно также не забывать о воде! Специалисты рекомендует пить до 2-3 литров в день (при отсутствии проблем с почками). Это поможет вывести токсины и улучшить обменные процессы.

Заботьтесь о своем питании и радуйтесь здоровой и красивой коже!